في الواقع ، يستغرق الأمر حوالي 2000 خطوة لكل منا للمشي لمسافة ميل واحد في الحياة. بالنظر إلى صعود وهبوط الجري في الهواء الطلق أو الجري وجذور الأشجار والصخور والطرق المليئة بالحصى التي تمت مواجهتها على طول الطريق ، فإن هذا الرقم سوف يرتفع فقط. في كل خطوة ، في الواقع ، يلعب اختيار زوج مناسب من الجوارب للحفاظ على راحة قدميك وخالية من البثور دورًا حيويًا.
تقسم الجوارب إلى الأنواع التالية حسب نوع النشاط
كل وظيفة لها اختلافات طفيفة في الهيكل
الجوارب الرياضية: تتراوح هذه الفئة من الجوارب الرياضية البيضاء التقليدية (قماش ماص للرطوبة) إلى الجوارب الفنية المصممة للتدريب المتقاطع والجري. يوفر معظمها بعض توسيد النعل.
جوارب الجري: تتراوح من الجوارب المبطنة قليلاً مع حشوة صغيرة إلى الجوارب ذات التبطين الكثيف على الكعب والنعل. يفضل بعض العدائين حشوة أقل لجعل الأحذية أكثر راحة. يحب البعض الآخر إضافة مواد مالئة لزيادة التوسيد وتقليل إجهاد القدم.
جوارب المشي: توفر خصائص توسيد وامتصاص الرطوبة لممارسي رياضة المشي.
الجوارب غير الرسمية: على الرغم من أن هذه الجوارب غير الرسمية معروفة بأسلوبها غير الرسمي (الألوان ، والمخطط ، وما إلى ذلك) ، إلا أن هذه الجوارب خفيفة الوزن تتميز عادةً بأقمشة عالية الأداء مثل صوف ميرينو.
جوارب الرحلات خفيفة الوزن: هذه الجوارب الرفيعة نسبيًا مثالية لممارسي رياضة المشي لمسافات طويلة بأقدام أكبر (أي أولئك الذين لديهم أقدام عريضة أو مشط مرتفع). يمكن أن تمتص الرطوبة وتوفر توسيدًا معتدلًا للكعب والقدم. إنها أرق من الجوارب ذات الوزن المتوسط ، خاصة في الجزء العلوي ، ويمكن ارتداؤها مع الجوارب المبطنة أو بدونها.
جوارب ظهر متوسطة: سمكها الإضافي مناسب جدًا للمتنزهين بأقدام صغيرة (أي الأقدام ذات المشط الضيقة أو المنخفضة). بالمقارنة مع الجوارب الخارجية خفيفة الوزن ، فهي توفر مزيدًا من الحشو في الكعب ونعل القدم ، ووسادة في الجزء العلوي من القدم والساق لضمان الراحة للرحلات الطويلة. يمكن ارتداؤها مع الجوارب المبطنة أو بدونها.
جوارب التسلق الخارجية: هذه الجوارب ذات الوزن الثقيل هي اختيارك ، في ظروف الجبال الباردة والوعرة ، يمكنك أيضًا إضافة حجم إضافي وحشو.
جوارب التزلج: في منطقة القصبة ، توضع عادة تحت القدم. خلاف ذلك ، ستكون رفيعة جدًا ولن توفر الدفء الكافي. لحماية القدم من نقاط الضغط والاحتكاك داخل الحذاء. وهي مصممة أيضًا لتجنب التداخل مع الطاقة المطلوبة للانعطافات السريعة.
الجوارب المبطنة: ارتدِ تحت جوارب الأنشطة الخارجية العادية. عادة ما تكون مصنوعة من مواد اصطناعية مثل بوليستر CoolMax® ، فهي تمتص الرطوبة وتتبخر من الجوارب الخارجية. الجوارب المبطنة شائعة في أنشطة المشي لمسافات طويلة لأنه يمكن غسلها وتجفيفها بشكل أسرع من الجوارب التقليدية في الأنشطة الخارجية لمسافات طويلة.
الجوارب المقاومة للماء: الجوارب المقاومة للماء / المسامية مناسبة جدًا للأنشطة الخارجية في الأيام الممطرة ، ومن الضروري بالفعل الحفاظ على الجوارب العادية جافة. أو اختر الجوارب المقاومة للماء / التي تسمح بمرور الهواء بدلاً من الجوارب العادية. تتميز هذه المنتجات بمظهر سميك وطبقة مقاومة للرطوبة وداخل صوف. أنها توفر الدفء للمتجولين أو راكبي الأمواج في الماء البارد.
جوارب إصبع القدم: سلس&مثل ؛ جوارب إصبع القدم&مثل ؛ تشبه القفازات على القدمين ، مما يساعد على منع ظهور تقرحات بين أصابع القدم. (ملاحظة: أصابع القدم الضيقة جدًا قد تسبب أيضًا ظهور بثور بين أصابع القدم.) جوارب أصابع القدم ، المصنوعة عادةً من الألياف الاصطناعية ، مناسبة للجري أو التنزه في الهواء الطلق.
الجوارب القطبية الصوفية: هذا اختيار مريح مع الأحذية أو الصنادل ، أو يُستخدم بمفرده كنعال منزلي. يمكن لهذا القماش أن يمتص الرطوبة ، لكنه لا يناسب القدمين مثل الجوارب الخارجية.
الجوارب الساخنة: تستخدم هذه الجوارب بطاريات منخفضة التيار لتوفير حرارة سريعة ومقاومة للصدمات. في الطقس البارد ، غالبًا ما يستخدم في الرياضات المستقرة (مثل صيد الأسماك في الهواء الطلق ومشاهدة الألعاب الرياضية).
افهمي مواد الجوارب
كل منا لديه حوالي 250000 غدة عرقية صماء في أقدامنا ، مما يجعل أقدامنا واحدة من أكثر الأماكن تعرقًا في الجسم. تساعد الأقمشة عالية الأداء على امتصاص وتفريق كل الرطوبة.
اختيار المواد الجوارب المشتركة
صوف ميرينو: حلت ألياف صوف ميرينو الرقيقة غير المسببة للحكة محل الجوارب الصوفية المكسورة المستخدمة في الأجيال السابقة. أكبر ميزة هي أن لديهم وظيفة ثرموستاتية (درجة حرارة قابلة للتعديل) ، لذلك يمكن أن تظل قدميك مرتاحة في درجات حرارة مختلفة. يمكن أن يمتص الصوف ما يصل إلى 30٪ من وزنه في الرطوبة ، مما يساعد القدمين على البقاء جافين في معظم الحالات.
المزايا: يمكن استخدامه بشكل مريح في الظروف الباردة أو الدافئة ، ويمتص الرطوبة ويمتصها ، ولن تسبب الوسادة حكة مثل الصوف الممزق.
العيوب: التجفيف أبطأ من الألياف الاصطناعية ومكلف.
المواد الاصطناعية: في بعض مناطق الجوارب ، غالبًا ما يتم الجمع بين العديد من المواد أو استخدامها لتحسين الراحة والملاءمة. النايلون ، الليكرا ® دنة يساعد الجوارب على الحفاظ على شكلها ، مما يخلق نوبة محكمة ، وفي بعض أنماط الجورب ، يتم استخدام بوليستر CoolMax® و Wickspun ™ الأكريليكي والبولي بروبيلين Isolfil® بشكل شائع لامتصاص الرطوبة والحفاظ على قدميك جافة ومنع تقرح الألياف.
المزايا: متين ، سريع الجفاف ، ماص للرطوبة ، وسادة.
العيوب: إنها ليست مريحة للغاية في ظل ظروف درجات الحرارة المرتفعة ، ويتم تقليل العزل عند البلل.
Ingeo ™: يُطلق عليه IN-gee-oh ، ألياف حمض عديد حمض اللبنيك (أو PLA) القائمة على الذرة تشبه البوليستر وهي بديل صديق للبيئة.
المزايا: مصنوعة من مصادر متجددة ، قابلة لإعادة التدوير ، فتل الرطوبة ، وتتحكم في الرائحة.
العيوب: ليست متينة مثل الأقمشة الأخرى.
الحرير: يستخدم هذا العازل الطبيعي في بعض الجوارب المبطنة. يستنزف الرطوبة ويوفر ملمسًا ناعمًا للبشرة.
المزايا: خفيف الوزن ، الفتيل يمتص الرطوبة ومريح للبشرة.
العيوب: ليست متينة مثل الأقمشة الأخرى.
القطن: لا ينصح باستخدام القطن لممارسة الرياضة في الهواء الطلق ، لذلك توصي Donggang أن تتذكر عدم ارتداء الملابس القطنية لممارسة الرياضة في الهواء الطلق. تكمن مشكلة الجوارب القطنية 100٪ في أنها تمتص العرق وتتشبع بسرعة وتجف ببطء ، وهي تركيبة مثالية للبثور.
المزايا: مناسب للاستخدام غير النشط ، وسعر منخفض.
العيوب: لا ينصح بالارتداء النشط.
ميزات الجوارب
مادة الفيلر: ابحث عن مواد مالئة على الكعب والنعل للتوسيد والحماية. تأكد من أن كمية الحشو لا تجعل الحذاء ضيقًا جدًا. من خلال زيادة كثافة النسيج لهذه المناطق ، أو في بعض الحالات ، عن طريق نسج مواد متينة مثل الأكريليك في هذه المناطق ، يمكن إنشاء حشوة. يمكن أن توفر هذه الحشوة الإضافية المال حقًا عند القيام بالأنشطة الخارجية على التضاريس الوعرة.
تقوية القوس: توفر بعض الجوارب تقوية أقوى في القوس لتحسين الدعم. هذا مفيد إذا كان لديك قوس مرتفع ، ولكنه مفيد أيضًا لمن لديهم أقواس عادية أو أقدام مسطحة. بدون الدعم المناسب ، قد يسبب قوس القدم ألمًا في القوس وحتى التهاب اللفافة الأخمصية ، مما قد يسبب ألمًا شديدًا في الكعب. لكن تذكر أن الأحذية هي عنصر أساسي في دعم القوس.
الارتفاع: في كثير من الحالات ، يكون هذا مجرد تفضيل شخصي أو أسلوب تفضيل. ومع ذلك ، فإن جوارب القارب والجوارب الرباعية توفر الحماية من التآكل في الجزء العلوي من الأحذية ، لذلك عندما ترتدي أحذية متوسطة أو عالية ، نوصي بأن تكون الجوارب على الأقل بهذا الارتفاع.
مناسبة: عند ارتداء الجوارب ، يرجى الانتباه إلى كيفية ارتدائها في أصابع القدم والكعب. الطول الصحيح هو المعيار الرئيسي. إذا كانت الجوارب طويلة جدًا ، فسوف تربط أصابع القدم. إذا كانت قصيرة جدًا ، فسوف تنزلق الجوارب في الحذاء وتشعر بالضيق. بالنسبة للجوارب المبطنة السميكة ، جربها عند ارتداء الأحذية لضمان ملاءمة مريحة دون أن تجعل الحذاء ضيقًا للغاية.
ارتفاع الجوارب الرياضية في الهواء الطلق
يختلف ارتفاع الجوارب الرياضية في الهواء الطلق من قصير إلى عدم رؤية حذائك على الإطلاق ، إلى ارتفاع كافٍ ليلامس ركبتيك تقريبًا. لاختيار الارتفاع المناسب ، انظر إلى الحذاء. كلما زادت الأصفاد على حذائك أو حذائك ، كلما زادت الجوارب التي تريدها حتى تتمكن من حماية بشرتك من الاحتكاك مباشرة بالحذاء.
أربعة ارتفاعات للجورب:
توفر هذه الجوارب حماية قليلة من الجلد إلى ارتداء الأحذية ، لذا لا يمكن ارتداؤها إلا مع الأحذية المنخفضة ، مثل أحذية الجري أو الأحذية الخارجية خفيفة الوزن.
الكاحل: أعلى بقليل من الجوارب ، وعادة ما يغطيان عظام الكاحل لتوفير مزيد من الحماية. إنها مناسبة للأحذية والأحذية المتوسطة والمنخفضة.
جوارب القارب: هذا هو الارتفاع الكلاسيكي لجوارب التنزه. عادة ما تقع جوارب الطاقم فوق عظم الكاحل ببضع بوصات لمنع ارتداء الأحذية ذات الأصفاد العالية. لا يوجد سبب يمنعك من ارتداء أحذية منخفضة أو جوارب طويلة مع حذاء ، فقط اعلم أن الغطاء الإضافي قد يكون دافئًا في الطقس الحار.
ارتفاع الركبة: يمكنك فقط العثور على بعض الخيارات في فئة ارتفاع الركبة ، وقد تكون لتسلق الجبال. يمكن أن تمنع الجوارب العالية البلى ، لأن الأحذية الكبيرة القوية السميكة يمكن أن تتسبب في التآكل حول السيقان والعجول. عندما تتسلق الأنهار الجليدية وتعبرها ليلاً ، يمكن أن تساعد التغطية أيضًا في الحفاظ على دفء عجولك.
توسيد الجوارب الرياضية في الهواء الطلق
تسمح لك كمية توسيد الجوارب بفهم سماكة الجوارب ودفئها.
يعتمد وقت التخزين المؤقت المناسب بشكل أساسي على نوع الرياضة الخارجية وبيئة الطقس. في الأنشطة عالية التأثير مثل الجري والرياضات الخارجية الشديدة ، يمكن لبعض الوسائد حماية قدميك ، لكن تذكر أن الجوارب السميكة قد تسبب تعرق قدميك. قد تحتاج إلى التجربة لإيجاد التوازن الصحيح بين البطانة والدفء بالنسبة لك.
يوصي بأربعة أنواع من الجوارب المبطنة
لا توسيد: هذه الجوارب خفيفة الوزن للغاية مصممة خصيصًا للطقس الحار. إنها قابلة للتنفس للغاية ولا تحتوي على مواد مالئة تقريبًا. عدد قليل من هذه الجوارب عبارة عن جوارب مبطنة ، ويحب بعض المتسابقين ارتدائها تحت الجوارب الخارجية الخفيفة أو المتوسطة أو الثقيلة. كانت الجوارب المبطنة ذات شعبية كبيرة في السابق لقدرتها على امتصاص الرطوبة والحفاظ على جفاف القدمين ، ولكن في الوقت الحاضر ، تعمل العديد من الجوارب الخارجية بشكل جيد ولا تتطلب جوارب مبطنة. ومع ذلك ، إذا كنت تعلم أن الجوارب المبطنة مفيدة لك ، فيمكنك بالتأكيد الاستمرار في استخدامها.
توسيد خفيف الوزن: مناسب جدًا للبيئات الدافئة. تعطي الجوارب المبطنة خفيفة الوزن الأولوية للعرق والراحة بدلاً من الحفاظ على الدفء. إنها رقيقة نسبيًا ، لكن لها وسادة خفيفة في المناطق الرئيسية (مثل الكعب والنعال).
توسيد معتدل: توفر هذه الجوارب توسيدًا مناسبًا في كعب ونعل القدم للمشي لمسافات طويلة ، وتوفر الدفء الكافي في الظروف المعتدلة إلى الباردة.
الجوارب المبطنة: عادة الجوارب السميكة والأكثر دفئًا والأكثر توسيدًا. إنها مصنوعة للسفر لمسافات طويلة والتضاريس الصعبة والطقس البارد. في الطقس الدافئ ، عادة ما تكون سميكة جدًا وساخنة جدًا لحمل حقائب الظهر ، لذلك يوصى باستخدامها في مسافات طويلة جدًا في الهواء الطلق وفي الطقس البارد.
نادرًا ما تصنع الجوارب الخارجية من قماش واحد ، ولكنها مصنوعة من خليط يحقق توازنًا مناسبًا بين الراحة والدفء والمتانة والتجفيف السريع.
هل الجوارب الخارجية مناسبة
يمكن لارتداء الجوارب المناسبة أن يحافظ على راحة قدميك أثناء الأنشطة الخارجية. إذا كانت جواربك كبيرة جدًا ، فقد تتجعد وتتجعد وتتقرح. صغيرة جدًا ، ستخلق نقاط ضغط وتنزلق الجوارب.
للعثور على الحجم المناسب ، من المفيد معرفة الحجم الفعلي للقدم بدلاً من مقاس الحذاء ، لأن الناس أحيانًا يرتدون أحذية كبيرة ، مما قد يؤدي إلى شراء جوارب كبيرة الحجم.
بمجرد معرفة حجم قدميك ، يمكنك اختيار مخطط المقاسات المناسب في المتجر. استخدم هذا الرقم للعثور على الجوارب ذات الحجم الصحيح (إذا كنت في متجر ، فابحث عن مخطط المقاسات على عبوة الجوارب). إذا كان مقاسك بين اثنين ، فيرجى تقليل الحجم حتى لا تتجمع المواد الزائدة معًا وتتسبب في ظهور بثور.
كيف يجب أن تكون الجوارب مناسبة: عند محاولة ارتداء الجوارب ، ابحث عن أحذية تناسب مقاسها بشكل مريح ، ولكن لا تضيق&# 39 ؛ عندما يتم محاذاة كأس الكعب مع الكعب ، فإن الجوارب مناسبة.
الأسئلة الشائعة حول الجوارب
س: أمارس الرياضة أو الجري في الهواء الطلق في مناخ حار. ما الجوارب التي يجب أن أرتديها؟
الإجابة: Fit هو خيارك الأول ، لذا فهو يعتمد على حذائك. على عكس الحدس ، تمتص الجوارب متوسطة الوزن في الواقع كمية من الماء أكثر من الجوارب خفيفة الوزن ، مما يحافظ على برودة وجفاف قدميك على الرغم من كونها أكبر حجمًا. ينقع الصوف أسرع من الألياف الاصطناعية ، لكنها تساعد في تنظيم درجة الحرارة بشكل أفضل.
س: ما هو سمك جواربي؟
الإجابة: السماكة المناسبة للجوارب تعتمد على ملاءمة الحذاء. إذا كانت قدميك صغيرة ، فقد تحتاج إلى جوارب أكثر سمكًا. عادة ما تتطلب القدم السائبة جوارب أرق. جرب دائمًا ارتداء الجوارب والجوارب للتأكد من أن الحذاء مريح.
س: هل ارتداء الجوارب المبطنة أسفل جواربي العادية يمنع ظهور البثور؟
الجواب: ليس بالضرورة. أهم عامل هو ارتداء الأحذية بشكل صحيح. يمكن لخبراء الأحذية مساعدتك. عند الحاجة إلى حجم إضافي ، أو عند استخدامه مع الجوارب العادية الرقيقة ، ضع في اعتبارك استخدام الجوارب المبطنة.
س: ما الجوارب التي يجب أن أحضرها للركض أو الرياضات الشديدة في الهواء الطلق؟
ج: أحضر بضعة أزواج من الجوارب المبطنة وزوجًا من الجوارب الخارجية لتوفير المساحة. يمتص عرقك من خلال الجوارب المبطنة ، بينما يتم الاحتفاظ بجوارب حقيبة الظهر نظيفة نسبيًا. بهذه الطريقة ، ما عليك سوى استبدال الجوارب المبطنة بجوارب جديدة كل يوم. اغسل الجوارب المبطنة حسب الحاجة (تجف أسرع بكثير من الجوارب السميكة).